阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗？转阴之后该怎样恢复运动？

近日，“‘阳康’之后马上恢复运动易患心肌炎”的说法在社交媒体上流传。这个说法是真的吗?

新冠初愈后患上心肌炎如果真的发生，往往也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，而和运动本身并没有直接的关系，最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。另外，前期的研究证明，新冠病毒在心肌中的阳性检出率虽然有，但并不高。也就是说，这种案例其实是很少的，因此网上流传的说法其实是存在偏差的。

病毒感染到心肌就是病毒性心肌炎，如果侵犯到肺，那就是病毒性肺炎。所以不光是新冠病毒，流感病毒同样也能引起心肌炎。如果在生病之后感觉到有明显的、前所未有的心慌以及胸闷等现象可以去医院做一个相关的专业检查，不过大多数人都不必有这种担心。

转阴之后该怎样恢复运动?

新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。

那要怎么评估自己运动是否过度了呢?注意两个评估指标——说话和心跳。活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。其次，运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准，尤其是不要马上恢复到之前的运动强度!等到度过了一个月的适应期，那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。

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